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Kirschen/Kirschsaft
Schattenmorellen im Glas, ca 700 mL, gezuckert, sind lecker und günstig. Ich bereite mir damit eine Art Shake zu, indem ich 1/2 bis 2/3 Glas mit 2/3 bis 1 Pfund Magerquark und etwas Vitamin C-Pulver verquirle (Stabmixer) und nach dem Training, wenn der Körper Bedarf an schnellen KH hat einnehme.