die 30-35kcal/kg sind für freie Tage ohne jegliche körperliche Anstrengung veranschlagt
...wäre mir jetzt aus dem Sticky nicht ersichtlich, immerhin geht es ja dort um den Muskelaufbau...

Also muss ich (1,86m, 80kg) an Trainingstagen so um die 3200 -3300kcal und an trainingsfreien Tagen um die 2700kcal -2800kcal zu mir nehmen!?
Kann man das als "Richtwert" so festhalten?

MfG

Django