wkm Plan "Isokompromiss"

[wkm]

Mit Isokompromiss würde ich es so machen:


Damit trainierst Du ja alles doppelt und dreifach...


TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Beinpresse Einbeinig - Unterschied zur Bewegung bei Kniebeugen im OS soll sein?
Frontdrücken
Beinstrecker - Sinn? Wozu? Ein geradezu klassischer Kniekiller.
Re. KH Butterfly -Sinn? Gleiche Bewegung und gleiche Belastung wie beim vorgebeugten
Rudern.
Bauch unten
KH Trizeps -Auch schon 2 mal bei 2 Drückbewegungen belastet, beim Frontdrücken sogar
stärker gedeht durch den geringeren Ellenbogenwinkel in der unteren Position.


TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Good Mornings - Gleiche Bewegung und gleiche Belastung wie bei KH, Hüftbeugeübung.
Lediglich die LH hat am Körper eine andere Position.
LH Rudern
Beinbeuger
KH Rev. Butterfly -Sinn? Gleiche Bewegung und gleiche Belastung wie beim vorgebeugten
Rudern.
Rev. Rückenstrecker - ...wird bei KH oder GM nicht belastet?
KH Bizeps -Sinn? Die gerade Bizepsbewegung ist bei Klimmzügen und beim Rudern sogar
schon über 2 Gelenke enthalten.

Grüße

WKM