Zitat Zitat von brun2487
danke für deine antwort.

Kann ich das fett mit Paranüsse aufüllen das ich ca. auf 1g pro kg komme ?
Und wann esse ich die Nüsse am besten ?

whey vorm training, weiß net steht auch auf den Dosen das man es vor nach nehmen kann. was empfielst du den kurz vorm traing zu nehemen ?


Ich stell die frage mal um da ihr mehr Ahnung habt,
Warum keine Milch nach dem Training ?
Fette machen sich immer gut vorm schlafen.
Paranüsse sind gut.
1g/kg ist aber nicht wirklich viel.
An Trainingstagen OK, aber an freen Tagen lieber etwas mehr und dafür weniger Carbs.

Whey vorm Training ist mMn Unfug.
Nur weil der Supphersteller das sagt, musst du es nicht machen.

Kurz vorm Training würd ich höchstens nen Kaffee trinken.
Die letzte große Mahlzeit sollte 1,5-2.5h zurück liegen und komplexe Carbs und Eiweiß beinhalten.

Vergiss das Gemüse nicht