Erster EP - Kritik erwünscht!

[simme]

Boh ist das eklig, Süßstoff. Dann lieber ohne alles.
Der MQ ist eine super EW Quelle damit ich auf meine EW komme, also werde ich den MQ über Tag aufteilen, zB sowie du beschrieben hast.

Wär das deiner Ansicht nach ein kluger Schritt?

Was soll an Süßstoff eklig sein?? schmeck genauso süß wie Zucker.
Ich kenn da keinen Unterschied, außer, dass es billiger ist und man viel wenige braucht.

Dein Vorhaben mit dem MQ finde ich sinnlos.
leg dir mehr Pute aufs Brot und schmeiß deine "Spätmahlzeit" raus und iss stattdessen irgendwas Eiweißhaltiges.

Und iss mal n bisschen Gemüse außer Salat, Gurken und Tomaten.
z.B. Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, etc.

[User1001]

Was soll an Süßstoff eklig sein?? schmeck genauso süß wie Zucker.
Ich kenn da keinen Unterschied, außer, dass es billiger ist und man viel wenige braucht.

Dein Vorhaben mit dem MQ finde ich sinnlos.
leg dir mehr Pute aufs Brot und schmeiß deine "Spätmahlzeit" raus und iss stattdessen irgendwas Eiweißhaltiges.

Und iss mal n bisschen Gemüse außer Salat, Gurken und Tomaten.
z.B. Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, etc.

Ich seh Welten zwischen Zucker und Süßstoff. Der geht gar nicht.

Das mit dem MQ habe ich halt oft in dem Forum hier gelesen, hab's halt auch so dann übernommen. Ja, gut die Spätmahlzeit ist Mist, mehr Pute, auch anderes Gemüse.

"Zum Frühstück kannst du genausogut 200g MQ essen.
Dazu Obst und Hafer, Süßstoff dazu und runter damit.
Schmeckt gut."

Das wären 200g MQ

"Eifach n bisschen MQ oder körnigen Frischkäse.
Oder paar scheiben Gurken/Tomaten mit drauf."

Das wäre zB auch etwas MQ. Dass es keine 500g sein müssen, seh' ich ein.

[simme]

Ich dachte du will hier mal nen Löffel zwischen den Mahlzeiten, da mal nen Löffelzwischen demn Mahlzeiten.

Zu den Mahlzeiten isst OK.
Was hattest du für Süßstoff??

[User1001]

Ich dachte du will hier mal nen Löffel zwischen den Mahlzeiten, da mal nen Löffelzwischen demn Mahlzeiten.

Zu den Mahlzeiten isst OK.
Was hattest du für Süßstoff??

Das ist Jahre her, dass ich das letzte mal Süßstoff probiert habe. Sind halt so kleine Tablettchen aus dem Spender. Ich hasse dieses Zeug, dazu bringen mich keine 10 Pferde. Von mir aus Paprika, auch wenn ich es derbe hasse, das werde ich essen aber kein Süßstoff!

[simme]

Das ist Jahre her, dass ich das letzte mal Süßstoff probiert habe. Sind halt so kleine Tablettchen aus dem Spender. Ich hasse dieses Zeug, dazu bringen mich keine 10 Pferde. Von mir aus Paprika, auch wenn ich es derbe hasse, das werde ich essen aber kein Süßstoff!

probier mal flüssigen aus der Flasche.

Die Tabs lösen sich nicht im MQ

[Misterion]

das Problem bei Süssstoff ist lediglich der Natriumgehalt, da dieser extrem hoch ist.
wer Süsstoff verwendet sollte dies in sehr Moderaten mengen tun und seinen Salzkonsum einschränken um den Mineralienhaushalt optimal zu halten, gerade bei einer Diät bezeichnen einige Profis das unter Kontrolle halten des Natrium-Kalium-Haushaltes als wichtiger als das so angepriesene trennen von carbs und Fett, was ich selber für nicht so essentiell halte.

Früchte im quark zum süssen halte ich für die beste Lösung, z.B. Erdbeeren
Butter enthält konjugierte Linolsäure und ist eine gute quelle für gesättigte Fettsäuren,
die sonst in deinem Plan fehlen( sollten 30% des Fettkonsums darstellen)

Magerquark kannst du essen soviel du willst, dein Körper kann auch 70g Eiweiß Problemlos aufnehmen, einziges Problem dabei ist der hohe Gehalt an Milchzucker,
wenn deine Verdauung damit zurechtkommt ist das aber kein Problem

[User1001]

Also den EP, wie ich ihn niedergeschrieben habe, vertrage ich sehr gut. Keine Probleme was das angeht.

Danke für's Posten Jungs!

[simme]

Butter enthält konjugierte Linolsäure und ist eine gute quelle für gesättigte Fettsäuren,
die sonst in deinem Plan fehlen( sollten 30% des Fettkonsums darstellen)

Wenn er wirklich gute Butter isst, hast du recht, aber ICH würds nicht zusammen mit Brot essen.

Magerquark kannst du essen soviel du willst, dein Körper kann auch 70g Eiweiß Problemlos aufnehmen, einziges Problem dabei ist der hohe Gehalt an Milchzucker,
wenn deine Verdauung damit zurechtkommt ist das aber kein Problem

Hab ja auch nicht gesagt, dass er sie nicht aufnehmen kann, sondern, dass es bei 68kg sinnlos ist