sixpack

[H_D]

Also mein tp:Montag:Brust trizeps bauch.cardio.
Dienstag:Beine bauch.mittwoch:Schultern bizeps.Donnerstag:rücken bauch. Freitag:cardio.
plus 4mal die Woche morgens cardio.
Zur Ernährung ich zähle nicht wirklich kcl.versuch nur unter 150gr kh zu kommen.
Bin 171cm 69kg alter 29.und laut fibo 15.5%. Laut Waage
18%

ziel = hungersixpack?
warum zählst du keine kcal sondern nur kh?

[Jimmy81]

Hallo zusammen.zähle schon nur nicht so extrem.ist 5-6 mal
cardio eurer Ansicht nach zuviel.?und wieso ist mein tp nicht so gut?was
empfiehlst du denn?

[H_D]

mittwoch:Schultern bizeps.Donnerstag:rücken bauch

vorher bizeps plattmachen und am nächsten tag rücken?
was für übungen machst du denn? ich befürchte endlose sit-ups/crunch-orgien

[Jimmy81]

Ne bin kein Anfänger. hängendes Bei
n heben,roll out lh,seil crunches.usw.eigentlich je 3Übungen für
untere obere und seitliche bm.Ansätze sind a auch schon zu zu sehen
aber halt nicht viel!masse aufbauen fällt mir leichter,als kfa
zu senken.muss ich unter 10%?wenn ja gibts einen der eine Diät hat mit der das in 2Monaten
machbar ist.vielen dank für eure Hilfe

[H_D]

kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge

zu deiner ernährung hast ja noch kaum was geschrieben, aber bei deinen daten wäre eine diät mmn auch falsch.
poste mal deinen kompletten tp

[Jimmy81]

Nabend Jungs.mission 6pack geht langsam aber sicher voran.hab jetzt vor
kh ganz zu streichen oder max.50g.
was ja auch nicht gerade viel ist jemand ne Meinung bzw
tipps für mich?

[xxxUnbreakablexxx]

Nabend Jungs.mission 6pack geht langsam aber sicher voran.hab jetzt vor
kh ganz zu streichen oder max.50g.
was ja auch nicht gerade viel ist jemand ne Meinung bzw
tipps für mich?

Also wenn du die kh ganz streichst oder unter 30g bleibst...dann machst sozusagen die Anabole Diät

Damit erreichst bestimmt gute ergebnisse.