Ne bin kein Anfänger. hängendes Bei
n heben,roll out lh,seil crunches.usw.eigentlich je 3Übungen für
untere obere und seitliche bm.Ansätze sind a auch schon zu zu sehen
aber halt nicht viel!masse aufbauen fällt mir leichter,als kfa
zu senken.muss ich unter 10%?wenn ja gibts einen der eine Diät hat mit der das in 2Monaten
machbar ist.vielen dank für eure Hilfe