Protein für über den Tag?

[Myrdak]

den shake mit dextros nimmst du nach dem train ... unter dem tag solltest du dich so ernähren das du keine shakes benötigst
und schau dich mal im forum um, da gibts nen thread über selbstgemachte gainer ...

[WhitePassion]

den shake mit dextros nimmst du nach dem train...

welchen effekt hat das denn? Ich bin momentan in der defi-phase (low-carb) & da macht es bestimmt keinen sinn, den shake mit dextro zu kombinieren oder?

Und wenn ich masse aufbaue, dann gebe ich mir nachm train sofort ne banane...trotzdem dann noch dextro?

[simme]

welchen effekt hat das denn? Ich bin momentan in der defi-phase (low-carb) & da macht es bestimmt keinen sinn, den shake mit dextro zu kombinieren oder?

Und wenn ich masse aufbaue, dann gebe ich mir nachm train sofort ne banane...trotzdem dann noch dextro?

Solange du nicht AD machst solltest du schon Carbs im PWO haben.

Ob das nun Bananen oder Dextro ist ist für Hobbypumpen völlig Latte

[Myrdak]

welchen effekt hat das denn? Ich bin momentan in der defi-phase (low-carb) & da macht es bestimmt keinen sinn, den shake mit dextro zu kombinieren oder?

> ich dachte ja auch an die zeit dach der defi-phase ... wenn dextro dann nach dem train ... soll durch den insulinschub besser die nährstoffe in die zellen schleusen. aber imo is es wichtiger beim train richtig gas zu geben und auf seinen körper zu hören. wenn er dir sagt, is ne wurst ...dann iss ne wurst *lach

Und wenn ich masse aufbaue, dann gebe ich mir nachm train sofort ne banane...trotzdem dann noch dextro?

> siehe oben irgendwie gibts da ne angabe, pro kg/körpergewicht nen gramm dextro oder so ... aber ich glaub wenn ich mir fast 100g traubenzucker reinkippe haut´s mir den "vogel naus"

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