wenn du schon an einem traingstag weggehen musst dann würd ich einen kleineren muskel trainieren!

1.musst dich da nicht so auspowern und 2.kann der sich wenigstens schneller regenerieren!

ausserdem kommt es drauf an wann du morgens aufstehst!

ja coffeein ist gut der körper gewöhnt sich aber dran!auf dauer keine gute lösung!

wie oben schon besprochen geh mittag 2 std.pennen dann bist am abend nicht mehr müde!

DEMON