was für dich funktioniert musst du selbst rausfinden. Ich persönlich würde an deiner Stelle erstmal einiges ändern:

- Wechsel auf einen 2er-Split
- längere Satzpausen (60s kann man bei KA machen, aber doch nicht immer!)
- mit der Langhantel drücken und Progression reinbringen
- WDH-Bereich ändern bzw. variieren
- weniger Übungen aber jeweils mehr Sätze
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das könnte man noch ewig weiterführen, aber ohne deinen bisherigen Plan zu kennen machts keinen Sinn. Außerdem kannst du dich auch selbst hier im Forum einlesen und dann gescheit trainieren.

Auch wenn mein Plan nichts zur Sache tut, hier zumindest der grobe Split:
Mo.: Kreuzheben + Cardio
Di.: Schulter + Trizeps + Cardio
Mi.: Rücken
Do.: Cardio
Fr.: Beine + Bauch
Sa.: Brust + Bizeps
So.: frei oder Cardio