Zitat Zitat von kev1337
hab das gleiche gemacht wie du aber als 3er split und jeden muskel nur 1 mal die woche richtig intensiv meint das sah so aus

brust bizeps bauch

beine trizes

rücken schulter bauch oderso

jetzt mache ich auch nen 2er split vom WKM plan mit wenigeren übungen und kann meine gewichte wieder steigern!

das toent sehr gut... werde den 2 er split definitiv mal ausprobieren...
wie viele uebungen fuer die brust hast du dann??

aber auch hier ist komisch die einen sagen trainiere nur einmal die woche die anderen sagen 2 er split, schade das es nicht das 'wunderprogramm' gibt...