Zitat Zitat von Karalus87
selbst ein 2er wäre fast schon zu viel verschenktes potenzial. nutze lieber 3/4 die woche wkm oder einen vergleichbaren gk plan um die techniken zu erlernen und deine mukis bei wenig übungen und häufigerer belastung ordentlich ins schwitzen zu bringen.

ich selber bin gerade von wkm auf 2er umgestiegen...und das bei 1RM (max wh) werten von 1,5*kg (KörperGewicht) beim BD, 2*kg beim KB, 2,5*kg beim KH...solange du nicht in etwa in die regionen kommst, ist ein 3er/4er was auch immer meiner meinung nach schwachsinn (hab früher auch so trainiert ^^).

dazu dann noch haferflocken, reis, kartoffeln, quark, pute, fisch....ect.pp.


bist du sicher das das auch nur irgendwas bringt, vom nen 4 er split wieder auf nen gk zu wechseln? ich habe das gefühl dass wäre nieeee!!! intensive genug um meine muskeln auch nur noch ein wenig zu 'aktivieren' bzw. zum wachsen zu bringen...???