19 Jahre alt - Nach 7 Monaten

[FelixPusher]

Das ist Quatsch, die Brust passt zum restlichen Körper.
Die Trainingsaufteilung Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps finde ich persönlich ziemlich sinnfrei (warum fällt den Leuten nicht von alleine auf, dass das einfach nicht passt?). Allgemein würdest du ziemlich sicher mit nem GK (wie zB dem "wkm-Plan") noch mehr rausholen können. Für 7 Monate sieht es aber meiner Meinung nach gut aus, vor allem, wenn man sich die Ausgangsbasis ansieht.

Diese Aufteilung ergibt z.B in einem 3er Split schon sinn !!
MO: Trizeps/Rücken FR: Bizeps/Brust MI: Beine

... Also ganz abwägig ist das ja nicht was er da macht, jedoch hat diese kombination in nem 2er, vorallemm wenn er es direkt hintereinander macht garnichts verloren, wo ich dir widerrum recht gebe
Ich würde dir vorschlagen, mach den WKM + evtl. Wadenisos!

[Saru]

Diese Aufteilung ergibt z.B in einem 3er Split schon sinn !!
MO: Trizeps/Rücken FR: Bizeps/Brust MI: Beine

Also sprich so wie ichs im letzten post von mir angesprochen hab?

[FelixPusher]

"Tag 1: Brust Schultern Bizeps
Tag 2: Beine Bauch
Tag 3: Rücken Trizeps"

works!!!

Aber das was du vorgeschlagen ahst ist ein 3er Split, und nunja um es dir kurz zu erklären, deine Muskeln sind noch nicht so groß, dass sie eine Wiederholung von so langer Zeit(7Tage) nötig haben.
D.h du setzt z.B für die Brust nur 1 mal in 7 Tagen den Reiz zum wachsen.
du könntest aber und wie du es bis dato gemacht hast, deine Brust 2x die Woche reizen.

Was denkst du, funktioneirt nun bei dir besser?
Bleib beim 2er oder eben WKM !

[Saru]

oder 6x die woche gehen?

[FelixPusher]

oder 6x die woche gehen?

Naja dann ist das wiederrum zuviel für deinen Muskel, denn wie du weißt wächst der Muskel nur wenn du nicht traineirst, er also zeit zum regenieren hat, im Training setzt du nur die Reize zum wachsen.
Wenn du jetzt angenommen6x die Woche traineirst, wann soll deine Brust dann wachsen

[Weichkekslieferant]

Wenn du jetzt angenommen6x die Woche traineirst, wann soll deine Brust dann wachsen

Frag doch mal Lupus, der hat ein Buch drüber geschrieben.

[Saru]

Wie gesagt WKM plan kommt für mich nicht wirklich in Frage..


Wie wärs wenn ich Bizeps/trizeps einfach tausche?

also Brust schulter trizeps
und Beine Rücken Bizeps dann ?

[Myrdak]

Frag doch mal Lupus, der hat ein Buch drüber geschrieben.

nö, er schreibt noch ... oder korregiert oder was auch immer *lach ... raus is es definitiv noch nicht


zitat aus seinem blog:

Die Erscheinung des zugehörigen Buches ist für August angedacht... aber das muss noch nichts heißen.