Zitat Zitat von bozi
Hallo,
danke für die Antworten. Ich bin 41 Jahre. Berufsbedingt habe ich leider nicht die Zeit mir komplette Mahlzeiten einzuverleiben. Ich bin auch ehrlich gesagt kein großer Fleischesser. Höchstens mal fettarme Frikadellen. Obst und Gemüse hatte ich ja geschrieben, dass ich es nächste Woche wieder zu mir nehme. Hatte - wegen der EHEC-Hysterie - eine Pause eingelegt.
Sollte ich die Fettzufuhr oder die Kohlenhydratzufuhr steigern? Ich denke knapp 240g Eiweiß ist genug.

es gibt bestimmte diät arten zwischen denen man unterscheidet..kannst dir eine von diesen aussuchen oder ein einfaches kcal-defizit nutzen was natürlich auch funktioniert..kommt drauf an was du möchtest..