Zitat Zitat von easyflow
Sorry, aber ich finde keine Möglichkeit meinen Beitrag zu editieren.

Also habe mich nochmal ein wenig umgeschaut und denke, dass der Plan so für mich recht gut wäre - was denkt ihr? Ist die Menge an Fett die ich dann aufnehme ausreichend, oder ist das zu wenig für die AD?

Morgens:
3 Eier
1 Dose Thunfisch
2-3 Scheiben KH-Freies Brot mit Käse (45%)

Snack:
1 Geflügel Salami (Bifi Art)

Mittags:
1/2 Hähnchen oder Fisch oder Gyros oder Cevapcici
2 mittlere Tomaten

Snack:
1 Geflügel Salami (Bifi Art)

Abends:
1 Eiweiß Drink mit Wasser
2-3 Scheiben KH freies Brot
2 EL Leinsamen
1 EL Walnussöl


kcal-angaben sowie genaue gramm angaben EW/Fett/KH bitte..2 tomaten werden dir nicht viel helfen..dein bedarf mit defizit dürfte zwischen 2400 und 2800 kcal liegen...statt der salami als snack nimm dir ne karotte inne hand..mach nen etwas größeres mittagessen um die fette dann wieder reinzukriegen..