AD - kann das so klappen?

[mymio]

Zitat von DerMitDerDickenBrust

kcal-angaben sowie genaue gramm angaben EW/Fett/KH bitte..2 tomaten werden dir nicht viel helfen..dein bedarf mit defizit dürfte zwischen 2400 und 2800 kcal liegen...statt der salami als snack nimm dir ne karotte inne hand..mach nen etwas größeres mittagessen um die fette dann wieder reinzukriegen..

Rate ich dir von ab, Karotte ist in der AD das wohl schlimmste gemüse neben roter paprike.. klar, die menge machts, aber nimm dir ne karotte in die hand ist alle mal nen schlechter tipp für ne AD...

nimm dir lieber ne gurke !

so far...

[easyflow]

Gut, nehm ich lieber ne Gurke
Und kannst du noch was so allgemein zum Fett, Eiweiß Verhätnis sagen? Ginge das für die AD so wie ichs aufgeschrieben habe in Ordnung?

LG
Flo

[H_D]

Tagesbilanz: 3020 kcal, 210 g Fett, 12g KH, 320g Eiweiß

> 64% fett

[mymio]

vom verhältnis her ok, klar könnte man den plan noch verbessern, mehr gesunde öle (leinensamenöb, wallnussöl,rapsöl, distelöl,fischöl,... etc.) aber ansonsten ist das schon okay so, denke ich !

Magst du eigentlich nüsse ? wäre sonst ne gute alternative mahlzeit... nimmst ma 2 würstchen weg oder so und dafuer die gleiche kcal-menge an nüssen ... ?! empfehlungen hierbei: mandeln, macadamia, paranüsse, erdnüsse... vorsicht aber, da nüsse auch einige kh haben können !

so far...

[DerMitDerDickenBrust]

ja stimmt eig das karotten nicht gerade sinnvoll sind..aber eine zwischendurch wird die welt nich ändern..hätte ich maiskolben gesagt dürftest du einmal hauen

[easyflow]

Hey,
danke euch! Ja Nüsse esse ich sehr gerne habe mir heute Paranüsse gekauft, haben zwar sehr viele Kalorien aber mit am wenigstens Kohlenhydrate von allen Nusssorten wie ich das so gesehen habe Wieder ein wenig mehr Abwechslung drin

LG
Flo

[kev1337]

kenn ich die paranüsse teurer spaß ?