Krafttraining für mich vorerst gelaufen, Hobby erstmal gestorben

[süßafratz]

Hallo Leute nachdem ich jetzt ca. 1.5 Jahre realtiv durchgehend trainiert habe, zuletzt aber aufgrund von beschwerden immer häufiger pausieren musste, wegen Rückenschmerzen nach Kreuzheben (unter Rücken schmerzte auf der linken Seite sehr schlimm, konnte mich jeweils 2 tage danach nur unter starken schmerzen bewegen), schmerzen im rechten knie (kurz unterhalb, der Kniescheibe), werde ich wohl nun erstmal länger pausieren, so drei wochen oder aber ne blöden geräteplan machen!? zudem habe ich auch immer deutlichere muskuläre dysblancen entwickelt vor allem in den quads.

was würdet ihr mir denn empfehlen? Erstmal drei Wochen pausieren oder aber eben erstmal schwuchtelig nen geräteplan machen (beinstrecker, beinbeuger, butterfly reverse, hyperextension, schulterdrücken an der maschine, butterfly, tri-bizeps)..ich weiß das das weniger als suboptimal ist...7
man ich bin echte frustriert leute. oder meint ihr ich zeichne das gerade zu schwarz und sollte erstmal drei wochen lang nur kondi machen und ab und an ein paar klimmzüge und liegestütze und hyperex?

[powersofti]

Zum Arzt gehen!

[arrti]

Zum Arzt gehen!

ausserdem würd ich mir die technik überprüfen lassen... ich vermute mal stark das die nicht so der bringer ist

[hampelmann1337]

Warum solltest du alle GUs in die Tonne treten, nur weil du bei einer davon Probleme hast?

[BaschtlB]

Du hast noch nicht mal eine Diagnose und verwendest Begriffe wie "gelaufen" und "gestorben"...
Die Sympthome haben erstmal wenig zu sagen, würden auch zu relativ harmlosen Überreizungen passen. Also immer halblang machen, im Ernstfall kannst du noch genug jammern.

Zu den Dysbalancen: Technik!

[rebelwithacause]

gerade bei KH ist gute technik extrem wichtig.
ich hatte selbst lange probleme, weil ich zu schwer mit schlechter technik gehoben hab'. hab' dann letztes jahr nach'ner operationsbedingten trainingspause das gewicht stark reduziert und an meiner technik gearbeitet. mittlerweile heb' ich schwerer als früher aber ohne probleme.

[KAIZAMH]

Ebend die Technik ist das ausschlaggebene. Lass deine Technik kontollieren von nem Trainer o. einem Hilfsbereiten BB mit mehr Erfahrung. Wenn alles nix hilft zum Arzt oder halt Geräte Training was nich unbedingt Schwuchtelig sein muss.

[Carlo Pedersoli]

Zum Arzt gehen!

manche hier denken scheinbar, dass das Forum hier einen Arzt ersetzt.

[Muscle-Mike]

alter du kannst doch nicht aufhören! das geht gar nicht!!!
arbeite an deinen dysbalancen!!

[Das Shorty]

ich würde aufhören mit allem!