Kann man vielleicht nicht vergleichen, aber bei den Boxern sagt man, die gehen mit der "zweiten Luft" in den Wettkampf. Man sieht das auch daran, wie verschwitzt die in den Ring steigen.

Ich bin der Meinung, dass in den Fitness-Studios entweder gar nicht oder zu wenig aufgewärmt wird.

Aber zu deinen Fragen: 1. Man muss so viele Aufwärmsätze machen, bis man eben aufgewärmt ist. 2. Jeder muss aufwärmen - egal ob Anfänger oder Super-Profi. 3. Mehr Musklen bringt es vielleicht nicht. Sorgt aber dafür, dass der Muskel leistungsfähiger ist und beugt auch Verletzungen vor. 4. Du machst erst die Aufwärm- und dann die Arbeitssätze. Gezählt werden nur die letzteren.

Bernd.