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Eisenbeißer/in
Bei deiner Trainingserfahrung und deinem Alter, würd ich dir Raten lieber jede Muskelgruppe 3mal die Woche zu trainieren,
Es ist effektiver wenn du deinen Muskel häufiger attakierst mehr als 48std. regeneration brauchen die noch nicht, nach ein zwei Jahren Training kann man dann auf 2mal die Woche/Muskel übergehen.
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