Zitat Zitat von Fitneß-Boy
@ wkm

mein Ziel ist es breiter zu werden und gleichzeitig fett zu verlieren.
ich muss sehr ausdauernd werden.

Ích nen auch gleich den grund dafür und zwar bin ich bei der Polizei.
Und möchte nun zur SEK. Aber die Sportlichen voraussetzungen fürs Sek sind sehr hart. Deswegen muss ich kräftiger und ausdauernder sein.

Wie soll ich meinen Plan den sonst umstellen???
In sachen Trainingsplan steh ich jetzt hilflos da. Hab gar keine Ahnung wie ich es gestalten soll.

Ich benötige anderweitige hilfe. Kann mir jemand helfen einen Plan aufzustellen um möglichst meinem Ziel näher zu kommen?

Wäre euch sehr verbunden
Es heißt aber ZUM SEK (es ist nämlich DAS SonderEinsatzKommando). Nicht dass Du beim Einstellungstest schon durch sowas auffällst...
Ehrlich, ich glaube mit SOVIEL Sport wird es nichts, das kann kein Körper. Ich würde sagen, gib eine Sportart auf. Wie WKM schon geschrieben hat, Du hast gar keine Regeneration so. Das geht nicht.
Ich finde aber Deinen Plan, auch durch Krafttraining in Form zu kommen, generell gut. Nur ist er total überladen. Lies Dir erstmal die Trainingsgrundlagen durch, und dann bastel Dir was zusammen. Und ansonsten achte auf WKMs Tipps.