Honig liebe ich , ok milch wird reduziert 3 dl, wiso magerquark und nicht eier? gibt es einen grund??
In Kombi mit den vielen Carbs haben Eier zu viel Fett

Bin kein kanickel ^^ nein ich mag gemüse nicht so, ausserdem kann ich nicht warm essen, deshalb muss ich sachen mitnehmen(putensandwiche, eine kleine box mit thunfischsalat, aber werde evt mehr salat nehmen)
Ob du es magst oder nicht ist mir Wurst, essen solltest du es trotzdem.
Geschnittene Paprika, n paar Tomaten, Möhren, Kohlrabi inne Brotdose und mitnehmen

wollte nicht zu viel fett essen, hatte schon 3800 kalorien...!
Fett macht nicht Fett
Eigelb hat ein sehr gutes Fettsäureverhältnis.
Ich würde ne ander Proteinquelle nehmen

Habe oft gelesen, dass man 45 min vor training eiweis zusich nehmen soll, ein schnelles eiweis, also Whes iso 94
Da bist du auf ne billige Suppwerbung reingefallen

Nach training sollte man so schnell wie möglich die l glutamin speicher wieder füllen (mit quark(sehr viel l glutamine drin)
Quark enthält aber nur Glutaminsäuer un verzögert die Whey- und Creatinaufnahme.
Lass es weg

Am abend sollte man nicht mehr zu viel KH essen. ausserdem nehme ich direkt nach training schon dextrose (KH) um speicher zu füllen und cortisolspiegel zu bremsen
Jaja...
Die Crabs nach dem Training sind die wichtigsten des ganzen Tages, egal ob morgens oder Abends.
Iss mal mind 100g Nudeln und redutier liebe Vormittags deine Carbs
Wenn du abends Angst vor Carbs hast frag ich mich, warum du Zucker vorm schlafen isst

habe einfach erklärt weshalb ich es nehme, aber werde es evt noch ändern...

sollte ich evt mehr leinöl nehmen?
500mg sind trotzdem zu viel. 300mg reichen aus

Du kannst mehr Leinöl nehmen, wenn du den Zucker weg lässt