Zitat Zitat von simme
Soe inn Quatsch..
Durch Proteinpulver definieren

Wir sind hier nicht bei Hausfrauen TV mit schlank duch Shakes oder so.

1600kcal ist bei weitem zu wenig.
Das ist nichtmal dein Grundumsatz.

Lies dich mal im Ernährungs- und Abspeckforum ein
Da habe ich mich etwas unglücklich ausgedrückt. Den Proteinshake will ich natürlich als Zusatz und Unterstützer, nicht als Wundermittel.

Und 1600 Kcal sind natürlich weniger als mein Grundumsatz, aber ich will ja schliesslich auch abnehmen bzw. meinen KFA reduzieren. Deswegen die negative Energiebilanz. Das einzige was ich zusätzlich möchte, ist gleichzeitig Muskeln aufbauen und durch das Krafttraining zusätzliche Kcal verbrennen und diese durch eben Eiweisshaltige Dinge aufnehmen (Da Muskeln ja Wasser und Eiweiss brauchen und sich nicht aus Körperfett verwandeln wie es vielerorts angegeben wird)