Umstieg von WKM 2er auf 3er Split

[jürgen95]

Warum gehst du von wkm direkt auf einen 3 er split?
Warum wechselst du überhaupt?

[volT]

Möchte auf nen 3er wechseln da es für mich vom Volumen am sinnvollsten erscheint. Ich möchte wechseln da mir der WKM-Plan nicht mehr die Reize gibt die ich vom Training erwarte.

[jürgen95]

Wenn du jetzt wkm trainiert hast,würd ich eher auf einen 2 er wechseln. Glaubst du,du kannst genug intensiv trainieren um jeden muskel nur 1 mal die woche zu trainieren? Beim wkm schließlich 3 mal die woche....

[volT]

Beim standart WKM werden die Muskelgruppen, wenn man 3 mal die Woche trainiert, auch nur alle 2 Wochen 2 mal pro Woche trainiert. Aber um auf deine Frage zurück zu kommen, ja ich Trainiere immer sehr Intensiv und denke das dies möglich ist, ansonsten würde niemand nach solchen Plänen trainieren.

[jürgen95]

Beim standart WKM werden die Muskelgruppen, wenn man 3 mal die Wochetrainiert, auch nur alle 2 Wochen 2 mal pro Woche trainiert. Aber um auf deine Frage zurück zu kommen, ja ich Trainiere immer sehr Intensiv und denke das dies möglich ist, ansonsten würde niemand nach solchen Plänen trainieren.

wkm ist ja auch nur ein alternierender gk plan...
ich würd den normalen push pull beine split machen. Also hintere schulter zu rücken bizeps dazu.
machsd duimmer reduktionssätze und wenn ja bei gleichbleibendem gewicht?

[volT]

das mit der hinteren schulter zu rücken, bizeps passt, ja ich mache reduktionssätze mit gleichbleibendem gewicht

[:'D]

das mit der hinteren schulter zu rücken, bizeps passt, ja ich mache reduktionssätze mit gleichbleibendem gewicht

Was ist das?
Du brauchst sicherlich keine Reduktionssätze.

Wenn du mit dem wkm Plan keine Fortschritte hast, würde ich erstmal dem auf den Grund gehen, warum das so ist.
Wie groß/schwer bist du eigent.?
Wie sieht die Ernährung aus?
Wie sieht die Regneration aus?
Wie sehen die Übungsausführunge aus?
Wie oft steigerst du dich in den einzelnen Übungen?

mfg

[:'D]

Beim standart WKM werden die Muskelgruppen, wenn man 3 mal die Woche trainiert, auch nur alle 2 Wochen 2 mal pro Woche trainiert. Aber um auf deine Frage zurück zu kommen, ja ich Trainiere immer sehr Intensiv und denke das dies möglich ist, ansonsten würde niemand nach solchen Plänen trainieren.

Wenn man keine Ahnung hat...der wkm plan ist kein 2er Split, sondern ein Ganzkörperplan. In beiden TE's wird der ganze Körper trainiert.
Dein Vorhaben ist ebenso: sinnlos.