Trainingsplan... Bitte um Hilfe...

[Kubilay]

Hi,

habe nach jahren wieder mit dem boxen anfangen, in der woche 2 mal montag und mittwoch... am dienstag, donnerstag und samstag bin ich im fitness studio...

meint ihr das das zuviel training ist? den ich bau garnicht mehr auf...

mache immer 3 sätze á 10-12 wiederholungen...

[Schiffsjunge]

Hast du shon deine Kalorienzufuhr erhöht? Seit wann? um wieviele Kcal?

[mirari]

Auch für dich gilt, wie für alle Anderen, dass wir gewisse Informationen benötigen, um dir helfen zu können.

Wie groß bist du? Wie viel wiegst du? Bei welchem KFA?
Du trainierst also drei mal die Woche im Studio. Mit welchem Plan? Und wie lange schon. Was hast du schon gemacht?
Zwei Mal kommt dann noch das Boxtraining dazu. Wie viel "Krafttraining" macht ihr da?
Was sind deine Ziele? Anscheinend willst du Muskeln aufbauen. Geht's dir auch um Schnellkraft? Liegt deine Priorität beim BB oder beim Boxen? Wie sehr hast du beim Boxen/beim BB noch die vorhergegangenen Einheiten in den Knochen? Wie sieht's mit deiner Regeneration aus?
Wie sieht es mit deiner Ernährung aus? Ich schließe mich meinem Vorredner an: Du willst zunehmen? --> Mehr kcal!