Zitat Zitat von Ralle0190
was wäre denn ein guter Überschuss bei 2700 Gesamtumsatz, so 3100-3200 beim gleichen EW Carbs und Fat Verhältniss wie am alten Trainigstag? Hab mir das proportional von der Empfehlung hochgerechnet gehabt auf 2890 kcal.
200-300 an freien und an Trainingstagen

Oder 500+ an TT, 0+ an freien