Versteh ich das aber so, dass ich generell ~3000 am besten Verzehr für einen überschuss von ca 200-300 aber trotzdem dann an Trainingsfreien und Trainingstagen vom Nährstoff Verhältniss unterscheide wie es auch im Sticky steht

sry hab mich verschriben, meine mehr fett und weniger Carbs an trainigsfrei und an Trainingstagen mehr carbs und weniger fett^^
Habe meine Tabelle mal aktualisiert, is so okay?