Zitat Zitat von b34m73R
Jeden Tag 1 Stunde ist wohl etwas übertrieben, oder wann soll er sich dann erholen?
Steht doch da. Wenn er es entsprechend ausgleicht. Auch mit genügend erholung.

Nicht das Joggen ist das Problem sondern die eventeul auftrettende, mangelnde Erholung.
Cardiotraining selber reduziert den Muskelaufbau nicht.
Je Intensiver das training desto länger brauchst du zu ERholung. Genauso wie beim Pumpen.
3x30 Minuten die Woche dürften drin sein. Kannst auch auf 150-160 Herzfrequenz gehen. Wenn du es schaffst.
Hängt natürlich acuh von deinem Anfangslvl ab.