1. Kann ich LH-Rudern durch irgendwas ersetzen? Die Übung gefällt mir nicht
Wenn du unbedingt willst: Kabelrudern.

2. Wie soll ich das mit den Dips machen? Schaffe 15 WH, aber wie soll ich mich denn dann steigern – ist ja sinnlos wenn ich mit 2 WH anfangen und mich dann in den 5 folgenden TE jeweils um 2 WH steigere?!
Zusatzgewicht dranhängen.

3. Fange ja bei 75% an – ist das dann überhaupt effektiv, wenn ich mit einem Gewicht anfange was ich locker 20-mal und mehr drücken könnte? Kann das nicht so richtig glauben…
Deshalb dekonditionierst du ja vorher.

Gruß, Jackson