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Sportstudent/in
 Zitat von MakroN
Kann mir jemand ein paar gute Tipps zum Zunehenn geben?
Über Jahre regelmäßig und gesund essen. Ernährungforum.
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Eisenbeißer/in
Du musst deinem Körper mehr Energie zuführen als er verbraucht. Einen anderen Weg gibt es nicht.
Wenn du Probleme damit hast (zB schneller Stoffwechsel), greife auf Nahrung mit hoher Kaloriendichte zurück, zB Nüsse.
Ist es genau umgekehrt, also neigt man zu einem schnellen Fettansatz, bevorzugt man Nahrung mit geringer Kaloriendichte (zB viel Gemüse) und führt viel Flüssigkeit mit dem Essen zusammen zu.
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liste mal einen beispieltag auf, was du alles so isst!
gruß
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