Hallo Forum!

Ich bin 17 Jahre alt, ca. 176cm groß und ca. 60kg leicht. Ich betreibe bis zu 4mal die Woche Kampfsport und versuche seit einiger Zeit, zuzunehmen (langfristiges Ziel wären 10kg mehr). Allderdings funktioniertd as mit dem Zunehmen nicht so richtig, teilweise habe ich das Gefühl, egal wie viel ich esse, ich nehme einfach nicht zu. Eher sogar ab, wenn ich nicht aufpasse.
Kann mir jemand ein paar gute Tipps zum Zunehenn geben?

(PS: Irgendsoein KFA Rechner woltle mir gerade einen KFA von 4% nach Bauchumfangsmessung verkaufen...gibts da vielleicht ne zuverlässigere, einfache Methode?)