Ist mein Trainingsplan in Ordnung?

[Weichkekslieferant]

Dein Plan ist Schrott.

Isos raus, Grundübungen rein. Keine (!) Maschinen.

Starting Strength/WKM bis du dein Körpergewicht 1 mal drücken, 1,5 beugen und 2 mal heben kannst.

Jeweils 3 Sätze mit 4-6 Wdh

Tag 1: Bankdrücken, Schulterdrücken, Kniebeugen.

Tag 2: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern.

Gewicht progressiv steigern.

Das ist aber weder WKM noch Starting Strength und den Wiederholungsbereich (bzw eher Gewichtsbereich, also Intensität) halte ich für einen Anfänger für bedenklich, da ein Anfänger so nur schlecht eine saubere Ausführung hinbekommt. Am Anfang sollte immer das Erlernen der Technik im Vordergrund stehen.

[Kostja1987]

Das ist aber weder WKM noch Starting Strength und den Wiederholungsbereich (bzw eher Gewichtsbereich, also Intensität) halte ich für einen Anfänger für bedenklich, da ein Anfänger so nur schlecht eine saubere Ausführung hinbekommt. Am Anfang sollte immer das Erlernen der Technik im Vordergrund stehen.

Und weshalb soll das jetzt kein SS-Programm sein? Wegen dem leicht modifizierten Wiederholungsbereich? Ich finde man soll da nicht so festgefahren sein.

Natürlich steht eine saubere Ausführung durch gute Technik im Vordergrund. Die koordinative Fähigkeit eine Übung sauber auszuführen sitzt in der Regel spätestens nach ein paar Trainingseinheiten. Wo ist das Problem?