jup - deine tägliche ernährung wäre interessant.

wenn du bei 60 kg aufpassen musst dass du nicht abnimmst - vielleicht mal beim doc vorbeischaun und mal vorsichtshalber nen kleinen check machen lassen.

ansonsten bleibt das kaloriendefizit: wenn du zum beispiel zum zum kampfsport regelmässig cardio betreibst, steigt auch dein grundumsatz - wodurch du natürlich mehr kalorien benötigst.