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Erstmal danke für deine Antwort, und nein ich trainiere nicht für Wettkämpfe. Sondern für einen fitten Körper mit gutem aussehen und kraft um bei der Arbeit viel zu erreichen.
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Moderator
 Zitat von Skerri
Erstmal danke für deine Antwort, und nein ich trainiere nicht für Wettkämpfe. Sondern für einen fitten Körper mit gutem aussehen und kraft um bei der Arbeit viel zu erreichen.
Wenn du was für deinen körper tun möchtest kann ich dir diesen plan empfehlen.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Funktioniert nicht nur bei beginnern.
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Sportstudent/in
Dann schreib doch mal deine Daten auf: Größe, Gewicht, Alter, Trainingsdauer, Gewicht beim Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben. Ich befürchte das du dich mit dem Plan nur ins Abseits bringst und nicht ordentlich aufbaust
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