Größe: 187

Gewicht: momentaner stand 73.4kg, aber stettig ansteigend das heisst 2 kg pro Monat.

Alter: 17

Trainingsdauer ohne Lauftraining und Bauchtraining bin ich bei einer Stunde.

Bankdrücken: war ich bei 75 kg mache Bankdrücken aber nicht mehr sondern nurnoch schrägbankdrücken momentan, da ich mich an meinen Plan halte, aber schrägbank Kurzhantel mache ich 30 kg pro Hand

Kniebeuge: Mache ich an der Multipresse finde ich schöner als sie frei zu machen es ist schonender und verhindert mit der richtigen technick nicht ins holkreuz zu kommen. Aber 100 kg

Kreuzheben: Hatte ich noch net in meinen Plännen mit meinen Trainern eingebaut.


Und bevor ihr nach dem EP fragt:

Morgens um 6 Uhr 4 Scheiben brot

Um 9 Uhr 2 scheiben brot plus 2 eiweißriegel

Um 12 Uhr Mittagessen das heisst viel Gemüse mit Nudeln oder sons was und dazu Fleisch hänchen oder co und dazu 1 Brötchen und Nachtisch (Bundeswehrkantiene)

Bis 16 Uhr gibs dann immer mal Obst oder sons was.

Dann den abend Training und danach Quark mit Früchten und danach meistens noch Gemüse oder das was meine Mutter hier kocht wenn ich dann nach dme training hunger habe (Nudeln oder sons was)