Bitte um TP verbesserungsvorschläge

[Weichkekslieferant]

Felix und Erik habens ja eigentlich schon gesagt - aber da ich dich explizit um eine Beschreibung gebeten hatte, will ich auf einige Punkte doch mal eingehen. Den Rest solltest du dir selbst erlesen.

Also Bankdrücken:

Ich liege auf der Bank nehme die Stange plus Gewicht aus der Halterung und atme während dem zu mir hinführen des gewichtes ein und bei dem wegführen aus.
Das wirklich wichtige - nämlich der Spannungsaufbau im Körper - fehlt hier komplett. Zudem kein Wort über die Positionierung auf der Bank und die Position deiner Füße.

Ich habe den Ringfinger immer bei der geriffelten Makierung der LH
Die Griffweite sollte so sein, dass in der untersten Position die Unterarme etwa senkrecht stehen (oder ein kleines bischen breiter).

Ich bewege die Lh nicht stoßartig sondern in einem Rhytmus (nicht wie ein katapullt wegdrücken)
Auch hier fehlt wieder das wichtige: Kein Wort über den Hantelweg, die Position der Hantel auf der Brust, der Winkel zwischen Oberkörper/Oberarm...

Kniebeuge:

Stehe an der Mp, Schultern sind in der mitte der Stange aufgelegt mit einer Polsterung.
Die Polsterung ist schon der erste Fehler, die versaut nämlich von Anfang an eine sichere Hantelablage. Auch hier nichts über die Körperspannung.

Beine sind ungefähr Schulterbreit
ok

und 35-45 cm vom Körper weg.
Da kann ich mir nichts drunter vorstellen oô

Dann gehe ich in die Hocke Rücken bleibt gerade bis etwa die oberschenkel parallel zum boden sind und dort verharre ich kurz und gehe dann wieder hoch.
Kein Wort über Hüft- und Kniebewegung, die Oberschenkel sind bei einem 90°-Kniewinkel nicht parallel zum Boden. Dass der Rücken wirklich grade bleibt bezweifle ich, nachdem du nichts über die Körperspannung und die Hüftbewegung gesagt hast und Furcht vor einem Hohlkreuz während der Bewegung hast.

und dann das ganze spiel noch einmal.

[Cailin]

und 35-45 cm vom Körper weg.
Da kann ich mir nichts drunter vorstellen oô

Dann gehe ich in die Hocke Rücken bleibt gerade bis etwa die oberschenkel parallel zum boden sind und dort verharre ich kurz und gehe dann wieder hoch.
Kein Wort über Hüft- und Kniebewegung, die Oberschenkel sind bei einem 90°-Kniewinkel nicht parallel zum Boden. Dass der Rücken wirklich grade bleibt bezweifle ich, nachdem du nichts über die Körperspannung und die Hüftbewegung gesagt hast und Furcht vor einem Hohlkreuz während der Bewegung hast.

Hüft-und Kniebewegung spielen für den TE keine Rolle und seine Oberschenkel sind bei einem 90° Kniewinkel wahrscheinlich parallel zum Boden. Warum? Weil er seine Beine vor dem Körper hat. Sprich: er steht zu Beginn nicht mit den Füßen unter seinem Körper, sondern 40cm davor. Die Stange der MP verhindert, dass er nach hinten umfällt. Das ganze hat allerdings mit einer KB nichts zu tun

[Weichkekslieferant]

Hüft-und Kniebewegung spielen für den TE keine Rolle und seine Oberschenkel sind bei einem 90° Kniewinkel wahrscheinlich parallel zum Boden. Warum? Weil er seine Beine vor dem Körper hat. Sprich: er steht zu Beginn nicht mit den Füßen unter seinem Körper, sondern 40cm davor. Die Stange der MP verhindert, dass er nach hinten umfällt. Das ganze hat allerdings mit einer KB nichts zu tun

Das hört sich wirklich ganz, ganz grausig an...