der kuckuck und der esel, die hatten einen streit....
bankdrücken ist ne gute übung, raw natürlich
dips ebenso.
aber das hilft dem threadersteller hier ja grad auch nicht so wirklich weiter.
fassen wir einfach mal zusammen:
aktuellen plan austauschen gegen einen 2er split oder ganzkörperplan, welche man hier im forum zu hauf findet im unterbereich "klassisches training". vorzugsweise in den stickies.
wegen der form des bizeps würde ich mir keine sorgen machen, sondern ma einfach ma lostrainieren.
damit ist (hoffentlich) zumindest die ursprüngliche frage geklärt.
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