nüchtern trainieren ?

[H_D]

ich kenn nur ein paar artikel von hofmekler und ansonsten nur die variante von jürgen reis.
wie gesagt, von ~200kcal portionen bekomm ich höchstens erst recht hunger

[stavros73]

wie gesagt, von ~200kcal portionen bekomm ich höchstens erst recht hunger

das geht mir genauso, dann lieber nichts essen

[rebelwithacause]

ich bin grad am überlegen, ob ich mal'ne mischung aus ckd und if ausprobieren soll. also unter der woche ketogenes if und am WE normal refeeden. werd' mir die tage mal gedanken darüber machen und es eventuell nächste woche einfach mal testen.

[H_D]

um wieviel uhr trainierst du denn?
if + ad macht meiner meinung nach keinen sinn. du bist ja eh schon mindestens 16h am tag ohne insulin unterwegs

[rebelwithacause]

um wieviel uhr trainierst du denn?

zwischen 17 und 19uhr.

if + ad macht meiner meinung nach keinen sinn. du bist ja eh schon mindestens 16h am tag ohne insulin unterwegs

es geht dabei ja nicht nur um insulin. gh-produktion und metabolismus soll dadurch auch angekurbelt werden und der körper wird regelmäßig entgiftet.

[H_D]

und wie soll die gh-produktion von der ad abhängen und wie ist das mit dem entgiften gemeint?

[stavros73]

Das Training funktioniert wunderbar nüchtern, habe es jetzt mehrfach ausprobiert.
Nur am Dienstag habe ich es wohl ein wenig übertrieben: Nach 20 Stunden Fasten
habe ich ein hartes Training durchgezogen (Kreuzheben, Beinpresse, Beinbeuger).
Die Gewichte waren gleichbleibend, aber ich konnte die Wiederholungszahlen nicht mehr halten.
Habe dann zuhause ordentlich gefuttert (KH, Eiweiß), aber trotzdem ein kcal-Defizit gehabt.
Alles super, wenn der Muskelkater in den Beinen nicht mehr wäre. Wir haben heute Freitag!!!
Da muss ich zukünftig aufpassen...

[rebelwithacause]

und wie soll die gh-produktion von der ad abhängen und wie ist das mit dem entgiften gemeint?

nicht die AD kurbelt die gh-produktion an, sondern das IF, schreibt zumindest der hofmekler. bezüglich entgiftung meint er halt, dass der körper, besonders die leber 'entgiftet' bzw entlastet wird, wenn man den ganzen tag über (fast) keine nahrung zu sich nimmt. das scheint ihm sehr wichtig zu sein.