Nahrung nach dem Train !

[Locke456]

also ne ordentliche mahlzeit mit langkettigen kohlenhydraten sollte nach dem training schon sein...

von daher is es locker okay, wenn du um 21 uhr oder so noch ordentlich isst...

solange du nicht über deinem kalorienbedarf bist, is es auch egal, wann du keine KH isst...
fett setzt man ja nur an, wenn man mehr kalorien isst als man verbraucht...


mal davon abgesehn:

nach dem training werden die meisten kohlenhdydrate eh dafür verwendet um die glykogenspeicher der muskeln wieder aufzufüllen...
von daher is das halt echt nich schlimm abends noch kohlenhydratreich zu essen, wenn man vorher trainiert hat...

wenn du den muskeln nicht das gibst, wonach sie verlangen kanns nämlich sonst passieren, dass du nen katabolen effekt hast über die nacht, wenn du nich richtig isst...

[CSYD]

okay, schon mal danke für die Tipps. Wieviele sollen es denn nun sein, so um den Dreh? Achso, und was passiert beim katabolen Zustand??