2er Split checken und andere Fragen

[jürgen95]

Wie sieht dein trainingsstand aus...?

[MajPay]

Schulterdrücken am Tag 1 weglassen.
Das Trainings etwas harmonischer gestalten, etwas mehr für Beine, etwas weniger für Arme. Vielleicht wäre ein Split Unter- und Oberkörper besser geeignet.

Tag1: Beine+Core (ZB: Beugen, rum. Heben, Waden, Situps, Planks..)
Tag2: Oberkröper (Bank, Rudern, Klimmzüge, Dips)

Carbs vor UND nach dem Training, vorher mehr, nachher weniger.
Protein über den ganzen Tag verteilt.
Mehr im Thema Ernährung einlesen.

Nicht streng einteilen. Wenn du nach 2 Tagen Pause noch nicht Fit bist mach einen 3. Wenn du nach 1 Tag Pause wieder kannst dann geh trainieren... höre auf deinen Körper.

[ray_toTheEnd]

ich habe schon ungefähr 1 1/2 Jahre Erfahrung bzw mehr.

[ray_toTheEnd]

..Schulterdrücken am Tag 1 weglassen..

wird denn Die Schulter richtig trainiert, wenn ich das Schulterdrücken am ersten Tag weglasse?

..Das Trainings etwas harmonischer gestalten, etwas mehr für Beine, ..

ich könnte ja noch Beinpresse machen oder die Satzzahl bei KB erhöhen bzw 20er KB machen.

[MajPay]

Flachbank, Schrägbank, Engbank.... Du hast genügend Druckübungen für die Arme (Da werden die Delts natürlich mittrainiert, vor allem der vordere Kopf). Aber nur eine wirkliche Beinübung, wenn man Kreuzheben dazu nimmt 2. Überleg dir den Plan, den ich dir gepostet habe, kannst ihn ja etwas anpassen. Von der Belastung wäre der aber wesentlich sinnvoller.

Kannst den dann ja auch alternieren, zum Beispiel einmal Dips, einmal Frontpress. Oder einmal rumämisch Heben, einmal Good Mornings...

[ray_toTheEnd]

ich werde mein Plan s so behalten, aber dann halt ohne KH-Schulterdrücken und dafür Beinübungen ergänzen damit die Harmonie wieder stimmt

sonst noch etwas sonst zu kritisieren?

[Manoah]

Vor zwei Tagen sollte es noch einer 3er Split sein und zu dem gab es auch mindestens schon 2 Freds und nun auf einmal ein 2er Split mit wieder 2 Themen allein im Anfängerforum...

Wenn damit nicht bald schluss ist ist mit deinem Account schluss.

[ray_toTheEnd]

"lieber 1000 mal Fragen als 1000 mal etwas holen gehen"

da ihr gesagt habt, dreier wäre nicht gut und da ich vorher ja einen gk hatte, würde ich wohl erstmal besser einen 2er machen.

Also noch andere Kritiken bezüglich des Planes?