185cm, 66kg - nach 1 1/2 jahren kaum erfolge

[:'D]

Du hast ja in den ersten 3-4 Monaten Erfolge erzielt, bist dann aber auf einen 3-er Split umgestiegen! Warum?

Wenn was funktioniert sollte man es nicht ändern, vor allem nicht nach 2 Monaten!

Dass die Ernährung wahrscheinlich zu schwach ist wurde ja bereits erwähnt!

5 kg Muskeln in 1 1/2 Jahren sind nicht unbedingt wenig, du hattest halt eine schlechte Ausgangsbasis, das darf man nicht vergessen.

Man vergleicht gerne im Internet die Fortschritte, vergisst dabei aber allzu oft, dass die Basis meistens vollkommen verschieden ist.

Warum das? Zum Muskelaufbau war die Basis doch gut!
Gerade weil er kaum Muskeln hatte, ist der Körper doch umso mehr bereit aufzubauen.