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  1. 30.06.2011, 20:20 #11
    ray_toTheEnd
    ray_toTheEnd ist offline
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    jo verstanden, gibts noch kritik am plan?
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  2. 01.07.2011, 19:04 #12
    ray_toTheEnd
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    Okay ich habe den Plan dann jetzt so:

    Te1:
    Kreuzheben 3x8-10
    Klimmzug enge 3xMAX
    Einarmiges Rudern 3x8-10
    Seitheben 2x12-15
    Einarmiger Armcurl 2x8-10
    SB Hammercurl 2x8-10

    Te2:
    Kniebeugen 3x8-10
    Beinpresse 3x8-10
    Waden 3x12-15
    LH-Flachbankdrücken 3x4-6
    KH-Schrägbankdrücken 2x8-10
    Engesbankdrücken 2x8-10
    Dips 2xMAX

    Kann ich mit dem Plan mit gutem Gewissen so jetzt trainieren oder noch etwas ändern?
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