Also bei schnellen Proteinen vor dem Training scheiden sich die Geister.
Eine kleine Menge kann sicherlich nicht schaden.
Wenn es zu viel ist, kann es verheizt werden und man erreicht eher das Gegenteil.
Meiner Meinung nach am besten:
ca. 2 Std vorher langsame Proteine und Kohlenhydrate
vor und/oder während des Trainings: freie Aminosäuren (BCAA´s)
nach dem Tariningextrose, Whey und ein bißchen Creatin
1,5 Std. später: richtige Mahlzeit mit komplexen KH´s und Proteinen

Aber soll ja jeder machen, wie er es für richtig hält

LaZy