@zodiak: wir warn das training?

wennde einbeinig machst, ist wahrscheinlich nicht allzuviel zusatzgewicht nötig, oder?

ansonsten ist auch ne nette idee sowas (gewicht immer gleichbleibend):
1 wh links - 1 wh rechts
2 wh links - 2 wh rechts
...
14 wh links - 14 wh rechts
15 wh links - 15 wh rechts
14 wh links - 14 wh rechts
...
2 wh links - 2 wh rechts
1 wh links - 1 wh rechts

oder erst alle links und dann alle rechts, aber dann wirste sicher eher nicht bi 15 kommen - und schon gar nicht zurück

ist natürlich ne volumenvariante, aber warum nicht die wade immer mal anders angehen