rückentraining... sehe ich auch so, am besten in gedanken die übung parallel mitmachen und beim vorstellen so tun, als wenn die kraft wirklich nur ausm rücken kommt (wie als wenn an den ellbogen gezogen wird und die arme quasi nur bewegliche haken sind). trick 17 mit selbstverar**he quasi

edit: mir hilft außerdem, beim latziehen die ersten zentimeter ganz betont nur aus dem rücken zu ziehen. da bewegen sich die arme noch gar nicht. hab hier irgendwo im forum mal einen beitrag gelesen, der macht nur diese teilbewegung noch zum schluß als iso und hatte da auch nen schönen begriff für, der mir leider entfallen ist. egal...

wobei ich das bei den waden jetzt nicht ganz nachvollziehen kann, aber vielleicht war gerät usw. ja nicht optimal. oder es fehlt eben die eingewöhnung an höhere gewichte?

wie dem auch sei, viel erfolg weiter und ich bin auf dienstag gespannt