Muskelmasse halten bei Trainingspause

[freshbarcode]

Mit auskurieren ist so eine Geschichte. Habe seit üebr zwei Monaten permanente Nacken und Schulterschmerzen. War schon bei drei Hausärtzen, zwei Orthopäden, einem Nervenarzt, Osteopathen und Physiotherapeuten. Wirklich was rausgekommen ist bisher nicht.

Röntgen und MRT haben nichts ergeben, das EKG war unauffällig und die entzündungshemmenden Tabletten haben nichts bewirkt.

Jetzt steht noch eine Blutprobe aus, die Aufschluss darüber geben soll, ob ich eine chronische Entzündung im Körper habe und ein Neurologe am Dienstag.

Nicht so lustig das Ganze. Und doppelt be******en weil ich meinem Hobby (Pumpen) auch nicht nachgehen kann.

[Hiroshige]

Da gibts 2 Dinge:

1. Du hast eh nicht genug Muskeln, dann ist das egal
2. Du hast dir schon gut was erarbeitet, dann ist das auch egal.

[freshbarcode]

Ungemein hilfreiche Aussage

[Hiroshige]

Gut, dann muss ich wohl weiter ausholen:

Wenn du noch realtiv am Anfang bist, dann fällst du natürlich durch eine Pause auch ein gutes Stück zurück. Aber kein Körper hat eh so wenig Muskelnmasse, das fällt nicht ins gewicht.
Bist du dagegen schon seit ein paar Jahren dabei und hast dir etwas erarbeitet, dann verschwindet das auch nicht so schnell wenn man mal ein paar Monate pausiert.
Je mehr Muskeln man sich über die Jahre erarbeitet hat, umso geringer sind die Verluste durch eine Pause.
Gurgst du dagegen bei 40-50kg Bankdrücken rum, gut dann fängst du halt wieder bei 30kg an, verlierst du auch nichts, da du im Grunde genommen noch nichts hast.

Du kannst nicht trainieren, was willst du machen? Du kannst nichts machen. Klar bissel Sport aber es ist halt wie es ist.

[freshbarcode]

Das hört sich doch schon sinnvoller an. Ist natürlich alles relativ, aber nach über drei Jahren regelmäßigem Training denk ich schon das ich nicht unbedingt als Anfänger gelte.

Armumfänge sind leider schon von 41cm auf 38,5cm runter gegangen, das hatte ich das letzte mal vor fast zwei Jahren. Was die Kraftwerte sagen kann ich natürlich nicht beurteilen.

Danke erstmal

[Myrdak]

ich fand die erste antwort von hiro schon hilfreich ... wenn du mal drüber nachgedacht hättest

aber mach dir nicht so viele gedanken, der muskelaufbau geht nachdem du wieder trainierst ziemlich rasch von statten ...

[tintifax_2]

Mal aus der Selbsterfahrung. Bei mir hat es Monate gedauert als ich für ein paar Jahre Pause gemacht habe. Aufbauen nach dem Neustart ging in den ersten Monaten so schnell, dass gewisse Verdächtigungen aufkamen