Es gibt Leute die "müssen" Cardio noch extra machen, andere müssen das nicht. Kann man nicht pauschal sagen. Muss jeder in einer Diät die eigenen Vorraussetzungen selbst abwägen.

Von Schummeltagen halte ich auch nicht so viel. Wenn eng wird, dann es ich halt zB. mehr Reis, anstelle das ich mir jetzt einen Kuchen reinschiebe. Aber auch hier kommts immer drauf an, wie weit will ich meine Diät treiben, mit welchem Ziel? Gab hier schon alles mögliche, nur über die Kalorienbilanz oder nur Pute und Reis.
Solange das Ergebnis stimmt ist man da relativ flexibel und jeder muss für sich selbst entscheiden wie er zum Ziel kommt.

Gleiches gilt bezüglich des Cardios für den Aufbau. Ich mein da gibts alles. Gibt auch Leute die trinken jeden Tag 10 Bier und sind kern gesund, die haben nie einen Kater, gewinnen immer beim Mau mau oder schleppen jede Frau ab. Gibt echt alles.