Ein EP mit knallhart kalkulierten Ernährungsdaten war mir auf Dauer zu anstrengend. Ich habe mich an Eckpfeiler gehalten (zu 100%) und jeden Tag variiert mich jedoch immer an festen Zeiten orientiert.

Eckpfeiler für meine Ernährung waren z.b jeden Tag mindestens 200g Brot, 200g Putenbrust (oder anderer Aufschnitt mit mindestens >20g Eiweiß auf 100g) und 400g Studentenfutter mit mindestens >500kcal und >15g Eiweiß auf 100g. Dazu 3l Wasser, Trainingswasser zählt dazu nicht (stilles, weil ich sonst viele Pupsis mache und nicht essen kann )

Hauptmahlzeiten (Mittags / Abends) und Snacks (Gemüse / Obst) habe ich nach Lust und Laune verändert, jedoch immer drauf geachtet dass genügend Eiweiß bei raus kommt. Als ich damals dann einen Mixer von meiner Freundin geschenkt bekam, war Eiweiß garkein Problem mehr!

Ich denke auch, dass sehr viele in der BBszene gelandet sind, weil sie einen durchtrainierten Modelkörper wollen und nicht wie Arnold oder Coleman aussehen.

Bin grad voll dösig vom Mittag, nich ganz bei der Sache