Du hast eine üblichen Standarttrainingsplan erhalten, der den Trainern nicht viel Arbeit macht.

Grundsätzlich sind freie Übungen zum Aufbau eines Grundgerüstes aber besser. Wenn du jemanden hast, der dir die Übungen korrekt zeigen kann, würde ich dir zum WKM raten. Ich gehe davon aus, dass du Muskeln aufbauen willst, oder?