Zitat Zitat von Enkido
Was genau bezweckt Ihr mit euren Posts?
Die sorgen dafür, dass sich die Erde weiter dreht.

Bauch
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-Twister, 4x 15 wdh
-Bauchmaschine, 4 x 15 wdh

Rücken
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-Latziehen zum Nacken, 4 x 15 wdh
Unnatürliche Bewegung. Mach mal Klimmzüge.

Brust
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-Maschinenbankdrücken, 4 x 15 wdh
Bankdrücken tut man mit der Langhantel und nicht mit der Maschine.

-Dann noch so eine Übung wie das Maschinenbankdrücken, nur umgekehrt...als Ziehen anstatt drücken. Das dürfte wohl für den Rücken sein oder?
Ruder-Maschine? Von mir aus, die meisten erfahrenen Leute ziehen aber LH-Rudern vor.
Abgesehen davon, was hat eine Rücken-Übung unter "Brust" zu suchen?

Beine
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-Beinpresse, 4x15 wdh
Kniebeugen >>> Beinpresse.
Ausserdem gehören die Beine an den Anfang einer Einheit und nicht ans Ende.

-Dann noch eine Übung die ich nicht benennen kann...man steht, lehnt sich nach vorne und drückt mit einem Bein das Gewicht nach hinten, bis das Bein gestreckt ist.
Klingt nach einer Gluteus-Iso. Pflichtprogramm für einen Anfänger...
Was in dem Plan komplett fehlt ist eine richtige Übung für den unteren Rücken. Eine der wichtigsten Muskelgruppen überhaupt. Das sollten die Herren Physiotherapeuten eigentlich wissen.

Ausserdem würde ich nicht auf Schulterdrücken verzichten wollen, wenn auch nicht unbedingt in einer Einheit mit Bankdrücken, Rudern und Klimmzügen.