Dips zum aufwärmen

[Mark83]

verstehe die Frage nicht. Man macht Aufwärmsätze in der Übung die man danach auch schwer trainieren möchte, alles andere ist Schwachsinn

[Kinzi]

selbst wenn du nur mit einer übung dich aufwärmen willst...würde ich nicht die dips dazu missbrauchen...viel zu gute schwere übung...

fuchtel n bisschen mit iso-übungen rum^^

[Manoah]

selbst wenn du nur mit einer übung dich aufwärmen willst...würde ich nicht die dips dazu missbrauchen...viel zu gute schwere übung...

fuchtel n bisschen mit iso-übungen rum^^

Wieso sollte man sich mit Iso-Übungen aufwärmen um danach dann freie Übungen mit hohen Gewichten auszuführen? Sowas halte ich für relativ gefährlich...

sowas in der richtung hatte ich mir gedacht danke für die schnelle antwort

Andere Frage was haltet ihr von rudern an dem ergometer als aufwärm Übung vor dem Rückentag

Du scheinst das Prinzip nicht wirklich verstanden zu haben...
Wenn am Brusttag die erste Übung Bankdrücken ist, dann wird sich nicht mit Dips oder Liegestützen aufgewärmt, sondern mit Bankdrücken.
Und wenn am Rückentag vorgebeugtes Lh-Rudern oder Klimmzüge oder Kreuzheben die erste Übung ist, dann wird sich auch nicht mit Rudern am Ergometer aufgewärmt, sondern mit vorgebeugtem Lh-Rudern, Klimmzügen oder Kreuzheben.

Seperates Aufwärmen um den Körper auf "Betriebstemperatur zu bringen" wie ja so so viele sagen kann man machen, ich halte es für unsinnig, aber unabhängig davon wird es niemals das richtige Aufwärmen, nämlich mit der entsprechenden Übung ersetzen.

[Beam, Jim]

Wieso sollte man sich mit Iso-Übungen aufwärmen um danach dann freie Übungen mit hohen Gewichten auszuführen? Sowas halte ich für relativ gefährlich...




Du scheinst das Prinzip nicht wirklich verstanden zu haben...
Wenn am Brusttag die erste Übung Bankdrücken ist, dann wird sich nicht mit Dips oder Liegestützen aufgewärmt, sondern mit Bankdrücken.
Und wenn am Rückentag vorgebeugtes Lh-Rudern oder Klimmzüge oder Kreuzheben die erste Übung ist, dann wird sich auch nicht mit Rudern am Ergometer aufgewärmt, sondern mit vorgebeugtem Lh-Rudern, Klimmzügen oder Kreuzheben.

Seperates Aufwärmen um den Körper auf "Betriebstemperatur zu bringen" wie ja so so viele sagen kann man machen, ich halte es für unsinnig, aber unabhängig davon wird es niemals das richtige Aufwärmen, nämlich mit der entsprechenden Übung ersetzen.

Aufwärmübungen: Bankdrücken - 50 % deines Maximialgewichts a 2 Sätze bis zu 10 Wdh finde ich sinnvoll.

wenn du dich unbedingt verletzen willst ist das n sehr gutes aufwärmschema,ja.

[Zoltaaaan]

Ich fahre ziemlich gut damit, wenn ich mich vor den Grundübungen mit jeweils 40%, 60% und 80% des Arbeitsgewichtes aufwärme.

Ja es sind dann 3 Sätze zum aufwärmen, aber bei nur drei ("schweren") Grundübungen pro Trainingseinheit geht das dennoch klar.


Wenn du ganz sicher gehen willst: Gymnastik und dynamisches Dehnen.

[Manoah]

Da muss jeder seinen eigenen Weg finden... Ist natürlich auch immer eine Frage des Maximalgewichts. Wer nur mit 80 kg trainiert für den sind 40 % dann doch recht wenig als erstes Aufwärmgewicht.

Ich persönlich mach den ersten Aufwärmsatz mit 20 kg und dann noch ein paar Rotatorenübungen und dann eben nach oben, wobei die letzten 1-2 Sätze weniger Aufwärmsatze als vielmehr ein Gewöhungssätze sind

[Boyka110]

Wieso sollte man sich mit Iso-Übungen aufwärmen um danach dann freie Übungen mit hohen Gewichten auszuführen? Sowas halte ich für relativ gefährlich...




Du scheinst das Prinzip nicht wirklich verstanden zu haben...
Wenn am Brusttag die erste Übung Bankdrücken ist, dann wird sich nicht mit Dips oder Liegestützen aufgewärmt, sondern mit Bankdrücken.
Und wenn am Rückentag vorgebeugtes Lh-Rudern oder Klimmzüge oder Kreuzheben die erste Übung ist, dann wird sich auch nicht mit Rudern am Ergometer aufgewärmt, sondern mit vorgebeugtem Lh-Rudern, Klimmzügen oder Kreuzheben.

Seperates Aufwärmen um den Körper auf "Betriebstemperatur zu bringen" wie ja so so viele sagen kann man machen, ich halte es für unsinnig, aber unabhängig davon wird es niemals das richtige Aufwärmen, nämlich mit der entsprechenden Übung ersetzen.

Ich spreche vom Ruderergometer um den Körper auf Teperatur zu bringen ein Freund hatte mir den Tipp gegeben das mal auszuprobieren, momentan geh ich zum aufwärmen laufen was ich auch die beste variante finde...

[Manoah]

Ich spreche vom Ruderergometer um den Körper auf Teperatur zu bringen ein Freund hatte mir den Tipp gegeben das mal auszuprobieren, momentan geh ich zum aufwärmen laufen was ich auch die beste variante finde...

Hast du meinen ganzen Beitrag gelesen?

[Boyka110]

Hast du meinen ganzen Beitrag gelesen?

Ich habe ja nicht vor das Aufwärmen an dem Gerät welches ich danach benutze zu ersetzten, ich wollte wissen ob sich Rudern am ergo. gut dazu eignet sich auf ''Betriebs Teperatur'' zu bringen, gerade wenn man danach Rücken trainiert oder ob das iwelche negativen seiten mit sich zieht

[Farid-Gang-Bang]

Ich habe ja nicht vor das Aufwärmen an dem Gerät welches ich danach benutze zu ersetzten, ich wollte wissen ob sich Rudern am ergo. gut dazu eignet sich auf ''Betriebs Teperatur'' zu bringen, gerade wenn man danach Rücken trainiert oder ob das iwelche negativen seiten mit sich zieht

Ichglaube du hast die beiträge nich richtig gelesen oder verstanden...
Wenn man einen schweren satzt z.b. bankdrücken macht dann wärmt man sich davor auch mit bd auf! Und wenn du kniebeugen machen willst dann wärmst du dich vorher mit kb auf!
Um deinen kreislauf in schwung zu bringen kannst du joggen gehen. Rudern halte ich für weniger sinvoll, grade am rückentag...
ich mache immer den "hampelmann" + seil springen